情绪力

情绪力就是一种让人冲动的力量，尤其是孩子负面情绪的爆发会导致孩子做出不理智动作，负面的情绪力还会给身体带来压力。

四个方法提升情绪力

1：身心觉察，换个想法更好

孩子情绪的反应会引发身体的反应，而且变化是非常明显的。

例如：害羞时容易面部潮红、紧张时心跳会加速、害怕时会发抖等等。

所以父母可以很好的通关外面状态的观察来判断孩子的情绪状态

平时我们做家长的就能根据特点去孩子的情绪力进行调整，有助于孩子更好的认识什么是情绪力，让孩子控制好这股力量往好的方向发展。

静心：深呼吸、放松肌肉、无杂念的闭上双眼，有助于提高孩子的情绪觉察力，让孩子学会控制负面情绪。

2：爱与肯定，累积快乐存折

美国心理学家：塞利格曼强调

建构孩子的正向情绪并不是教孩子盲目的乐观，或者否认、避免负面情绪。

充足的安全感、肯定孩子的自我、温暖热情的家庭气氛

无条件的爱但有条件的奖励，以及许多好事件

都能为孩子架设一张“情绪安全网”。

3：父母引导，情感词汇的阅读

小孩子往往对故事很是迷恋，尤其是美好的故事，故事的描绘需要大量的情感表达词汇与语句的构成。

父母和孩子共同朗读，并且帮助孩子解析这些词句。

让孩子了解什么时候应该愤怒、恐惧、快乐和忧伤，孩子会在自己构建的世界中找到一个情绪的存放点保存起来。

父母以身教学，去演绎故事中的情绪主人公是如何表现的，这种亲子阅读游戏很容易也很生动，甚至是很好玩。

孩子学会从别人的角度理解另外一个人的情绪为什么会出现（理解主人公为什么会产生类似的情绪）

学会尊重自己和他人的感受，提高了对自己情绪力的控制和他人情绪力的理解。

4：言传，不如身教重于一切

古有云：言传身教。

良好的模范榜样，是孩子进步的最大的动力，在教孩子如何控制好情绪力之前，自己就应该先处理好自己的情绪。

父母的言行举止是最直接的影响孩子一生的东西，自己的情绪力表达方式和教育孩子的一样，才能让孩子完全接受你的教育，而不会产生抵触。

高高在上的教育方式以及过时了，没有榜样的教学模式会导致孩子对父母的管教失去信心。

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总结：

孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格，在孩子面前适当表现你的情绪益显重要。

错误事例的解释：

这点非常重要，当你发现你的情绪表达方式错误，并且被孩子看到的时候，你要及时的解释这个问题，为什么会出现这种情况，让孩子记住，而不是视而不见，这样也非常有助于拉近亲子之间的距离。

最后说下：情绪力控制教育是要循序渐进的一个习惯养成过程，需要时间来改变。而这段时间的付出会让孩子将来受益匪浅。

做情绪的主人！

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